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健身器材分為哪些種類?

作者: 原創 來源: http://www.ethboost.com/ 時間:2019年11月21日
決定開始健身的那一剎那,每個人都是自信滿滿,期待著快速改變身材。但真走進健身房,面對眾多的器械,很有可能犯起了選擇困難癥。每種器械都叫什么名字、能鍛煉哪些部位、怎么用?看完本文,立馬能消除疑惑。健身房中的器械可以分為兩大類:有氧訓練器械,力量訓練器械。
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1.有氧訓練器械
一般都擺動在有氧訓練區,用起來大多與跑或騎行的姿勢相關。常見的有跑步機、橢圓機、動感單車、臥式單車、樓梯機、登山機。主要用來鍛煉耐力和提升心肺能力,想要減脂不能錯過。

2.力量訓練器械
力量訓練器械又可以分兩類,一種是自由器械、一種是固定器械。

3.自由器械
最常見的有杠鈴、啞鈴、壺鈴。不太常見的有藥球以及最近流行的彈力帶。因為它們非常靈活,運動軌跡不受限制,所以可直接用來進行力量訓練,也可以與固定器械搭配。練胸、練手臂、練肩、練背、練腿均可。

4.固定器械
種類眾多,有些不是所有的健身房都有。這里直接按照鍛煉部位的區別,講解10個比較常見的器械。

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